O exercício durante a gravidez é extremamente recomendada.
Continuar suas atividades físicas, se sua gravidez não tiver complicações, vai lhe trazer muitas vantagens
Gravidez em forma
Fazer exercícios moderados durante a gravidez, contanto que o médico não a tenha desaconselhado, facilita o trabalho do parto, além de:
- Manter você em forma e com flexibilidade
- Ajudar a prevenir a prisão de ventre - muito comum durante a gravidez
- Ajudar a manter o peso sob controle
Se sentir enjôo, mal-estar, dor ou tiver sangramento durante o exercício, contate seu médico imediatamente. A gravidez já representa um esforço extra ao coração, pois ele tem que manter a pulsação abaixo de 145 batimentos por minuto. Caso perceba que está suando mais do que o normal, beba bastante água para repor os líquidos e não se esforce demais. Como você pode saber qual é o seu limite? Bem, se não conseguir conversar enquanto se exercita, você já passou dele.
Atividades seguras durante a gravidez
A natação é ideal durante a gravidez, já que não exerce pressão sobre as articulações.
A caminhada é outra boa maneira de fazer exercícios sem se cansar demais. Mas lembre-se de calçar tênis apropriados, pois os pés normalmente incham durante a gravidez.
A ioga é ideal para grávidas, e os exercícios respiratórios serão muito úteis na hora do parto! Espere até o segundo trimestre para começar a praticar, e avise o instrutor sobre sua gravidez! Há exercícios que devem ser evitados.
Pilates é um método de baixo impacto que ajuda a melhorar a circulação na região do abdome e enrijecer os músculos.
Bola suíça: essa bola enorme ajuda a enrijecer os músculos internos do coração, do abdome e da base pélvica. Além disso, ela ameniza dores nas costas e melhora a postura.
A dança do ventre é um exercício maravilhoso e ajuda na preparação para o parto.
Não há problemas em ir à academia se você evitar exercícios aeróbicos de alto impacto, agachamentos e abdominais após o primeiro trimestre.
Pode andar de bicicleta durante os primeiros três ou quatro meses da gravidez. Depois disso, você começará a ter problemas de equilíbrio.
Atividades que devem ser evitadas
- Todos os esportes de contato, como o futebol, basquete, judô, etc.
- Esqui, cavalgada e snowboard, devido ao risco de quedas.
- Levantamento de pesos e corrida, pois eles sobrecarregam os ligamentos e articulações.
- Mergulho as mudanças de pressão não são seguras para o feto.
- E qualquer esporte radical, como o pára-quedismo, por exemplo.
Fonte:www.discoverymulher.com.br
quinta-feira, 10 de novembro de 2011
sábado, 5 de novembro de 2011
Com que frequência devo mudar a fralda do bebê?
É importante mudar regularmente a fralda do bebê, dado que a combinação da urina com as bactérias das fezes pode sensibilizar a pele e provocar a assadura da fralda. Deve mudar a fralda antes ou após cada refeição (exceto à noite, quando a muda da fralda pode perturbar), e ainda quando o bebê fizer cocô.
No início, os bebês evacuam várias vezes ao dia e urinam de três em três horas. A humidade não incomoda a maioria dos bebês, por isso não conte com qualquer choro ou demonstração de desconforto sempre que precisar de mudar a fralda. As fraldas descartáveis absorvem a humidade particularmente bem, pelo que nem sempre se perceberá se estão molhadas até estarem saturadas. Para evitar este problema, verifique se a fralda está molhada de duas em duas horas, puxando a fralda com um dedo limpo para espreitar.
O que devo ter à mão em cada muda de fralda?
Antes de mudar a fralda do bebê, certifique-se de que tem os seguintes elementos:
• Uma zona de muda de fralda segura, com uma superfície limpa e lavável
• Uma fralda limpa
• Um saco para colocar a fralda suja
• Toalhetes ou bolas de algodão com água morna ou loção de limpeza de bebê
• Creme protector, se o bebê estiver assado
• Muda de roupa caso a fralda suja tenha transbordado
• Um entretenimento – mude a fralda do bebê por baixo de um mobile ou dê-lhe um boneco de pelucia para o distrair do que lhe está a fazer abaixo do nível da cintura.
Como se faz, exatamente?
Quando pegar o jeito, mudar a fralda será absolutamente intuitivo. Não lhe faltarão oportunidades de praticar, já que, no início, o bebê precisará de oito a dez mudas de fralda por dia.
No entanto, as primeiras vezes podem constituir um desafio.
Fonte:http://familia.sapo.pt/johnson/dos_0_aos_6_meses/cuidado_da_pele/824527.html
No início, os bebês evacuam várias vezes ao dia e urinam de três em três horas. A humidade não incomoda a maioria dos bebês, por isso não conte com qualquer choro ou demonstração de desconforto sempre que precisar de mudar a fralda. As fraldas descartáveis absorvem a humidade particularmente bem, pelo que nem sempre se perceberá se estão molhadas até estarem saturadas. Para evitar este problema, verifique se a fralda está molhada de duas em duas horas, puxando a fralda com um dedo limpo para espreitar.
O que devo ter à mão em cada muda de fralda?
Antes de mudar a fralda do bebê, certifique-se de que tem os seguintes elementos:
• Uma zona de muda de fralda segura, com uma superfície limpa e lavável
• Uma fralda limpa
• Um saco para colocar a fralda suja
• Toalhetes ou bolas de algodão com água morna ou loção de limpeza de bebê
• Creme protector, se o bebê estiver assado
• Muda de roupa caso a fralda suja tenha transbordado
• Um entretenimento – mude a fralda do bebê por baixo de um mobile ou dê-lhe um boneco de pelucia para o distrair do que lhe está a fazer abaixo do nível da cintura.
Como se faz, exatamente?
Quando pegar o jeito, mudar a fralda será absolutamente intuitivo. Não lhe faltarão oportunidades de praticar, já que, no início, o bebê precisará de oito a dez mudas de fralda por dia.
No entanto, as primeiras vezes podem constituir um desafio.
Fonte:http://familia.sapo.pt/johnson/dos_0_aos_6_meses/cuidado_da_pele/824527.html
Porque é que os bebês não podem comer mel?
Não é o mel em si, mas aquilo que contém, que pode fazer o bebê adoecer.
O adoçante natural pode conter esporos de uma bactéria designada “Clostridium botulinum”, causadora do botulismo. Se estes esporos forem ingeridos pelo bebê, podem desenvolver-se nos intestinos do bebê onde irão produzir a toxina do botulismo, uma substância altamente tóxica que pode paralisar gradualmente os músculos.
As crianças mais velhas e os adultos saudáveis, por outro lado podem comer mel sem problemas uma vez que o seu organismo consegue evitar o desenvolvimento dos esporos de “botulinum”. "O conselho a ter em mente é aguardar até o bebê ter 1 ano antes de lhe dar mel," explica Sajjad Yacoob, pediatra no Children's Hospital Los Angeles. "Mas o mel geralmente não é uma fonte de nutrição importante para os bebês, pelo que, para jogar pelo seguro, é preferível aguardar até aos 2 anos." Felizmente, o botulismo infantil é muito raro e tem uma elevada taxa de recuperação quando tratado devidamente.
Fonte:http://familia.sapo.pt/johnson/dos_0_aos_6_meses/perguntas_frequentes/829986.html
O adoçante natural pode conter esporos de uma bactéria designada “Clostridium botulinum”, causadora do botulismo. Se estes esporos forem ingeridos pelo bebê, podem desenvolver-se nos intestinos do bebê onde irão produzir a toxina do botulismo, uma substância altamente tóxica que pode paralisar gradualmente os músculos.
As crianças mais velhas e os adultos saudáveis, por outro lado podem comer mel sem problemas uma vez que o seu organismo consegue evitar o desenvolvimento dos esporos de “botulinum”. "O conselho a ter em mente é aguardar até o bebê ter 1 ano antes de lhe dar mel," explica Sajjad Yacoob, pediatra no Children's Hospital Los Angeles. "Mas o mel geralmente não é uma fonte de nutrição importante para os bebês, pelo que, para jogar pelo seguro, é preferível aguardar até aos 2 anos." Felizmente, o botulismo infantil é muito raro e tem uma elevada taxa de recuperação quando tratado devidamente.
Fonte:http://familia.sapo.pt/johnson/dos_0_aos_6_meses/perguntas_frequentes/829986.html
O Primeiro Banho!!!
Oi Mamães vamos começar com um assunto que assusta muitas mamães inexperientes "O primeiro banho" Ok?!
São muitas as inquietações, dúvidas, e as perguntas que as mamães e os papais se fazem quando têm que dar banho no seu bebê pela primeira vez. Normalmente se sentem inseguros e ansiosos, e até com um pouco de medo, principalmente quando são pais de primeira viagem, e têm que banhar ao seu bebê. Perguntam-se como devem segurá-lo, e que cuidados devem ter.
Muitos têm dúvidas de como lavar as orelhinhas, qual a temperatura ideal da água, e muitos outros detalhes. Mas, tranquilos, são dúvidas normais, compartilhadas por muitos pais. O bebê precisa de dois ou três banhos semanais nas temporadas mais frias. Em épocas mais quentes, poderá banhá-lo com mais frequência.
O que será necessário para o banho do bebê
A melhor forma para adquirir segurança, é organizar-se. E para isso, nada melhor que reunir e ter à mão tudo o for necessário para o banho do seu bebê. Para dar banho num bebê pequenino é necessário: sabão neutro, toalha de algodão, pente ou escovinha, roupa limpa, shampoo adequado para bebês, fraldas, uma banheira (móvel ou fixa), e uma esponja macia (opcional).
Como começar a dar banho no bebê
Quando tiver todo o material necessário, lave as mãos, e em seguida feche bem a porta e a janela do local onde dará banho no bebê, para evitar correntes de ar, e siga esses passos:
1- Comprove que a banheira esteja limpa. Encha a banheira com água morna. Utilize o cotovelo ou a parte interior da munheca para comprovar que a temperatura é apropriada. Pode utilizar um termômetro de banho. A água não deve superar os 30ºC.
2- Tire a roupinha do bebê, limpe-o a área das fraldas, e envolva-o numa toalhinha.
3- Limpe seu rostinho e as orelhinhas com um pedacinho de algodão úmido.
4- Sustente o bebê com seu braço direito, do mesmo modo como se fosse lavar uma bola, incline-o sobre a banheira, e com a mão esquerda, lave sua cabeça com o mínimo de shampoo. Enxague bem e seque para escovar depois.
5- Lavada a cabeça, sustente os ombros do bebê com uma mão, introduzindo os dedos por debaixo do sovaco e sustentando as pernas ou o bumbum com a outra mão. É importante não deixar de sorrir e falar com ele enquanto o banha.
6- Introduza o bebê na água. Mantenha uma mão por debaixo dos seus ombros, de modo que mantenha os ombros e a cabeça fora da água, e utilize a outra mão livre para lavá-lo.
7- Com ou sem esponja, lave, enxague, e seque de cima a baixo. Primeiro o peito, os braços, as mãos, até as pernas e os pés.
8- Vire o bebê para lavar as costas e o bumbum.
9- Uma vez que esteja limpo, e seco, levante-o com suavidade e cubra-lo com uma toalha macia.
10- Seque-o bem, e o envolva para dar-lhe calor.
Dar banho num bebê recém-nascido
A um bebê recém-nascido, o ideal é dar-lhe um banho seco, sem imersão na água, nos primeiros dias. Antes de desnudar o bebê, limpe sua cabecinha com uma espoja bem suave e umedecida com água morna. Com um algodão, também umedecido com água morna, e um pouquinho de sabão neutro e específico para ele, limpe os olhinhos, o nariz, o rostinho, e as orelhas, e logo todo o corpo. Em seguida, se enxuga tudo com uma toalha suave, sem esfregar. Seque-o e ponha sua roupinha limpa. É importante que revise o cordão e a área do umbigo. Se supura, terá uma cor avermelhada ou mau cheiro, comente com o pediatra. O cordão se limpa com água e sabão. E seca-se muito bem.
Conselhos e recomendações importantes para dar banho num bebê recém-nascido
Existem alguns cuidados especiais que devemos considerar durante o banho do bebê:
1- Nunca deixe o bebê só durante o banho. No caso de surgir alguma emergência, leve-o contigo.
2- Não é recomendável a utilização de talco, colonias, etc., principalmente nos primeiros meses. Podem desencadear alergias.
3- A altura da banheira deve ser adequada à altura da pessoa que está banhando o bebê. Lave sempre a banheira antes e depois de sua utilização.
4- Assegure-se de secar bem todos as dobrinhas da pele, especialmente debaixo do queixo, atrás das orelhas, e na área da fralda.
5- Aproveite a hora do banho para revisar seu bebê para descartar erupções, inflamações ou outros problemas. Observe se apresenta crosta láctea na cabeça.
6- Não desanime se seu bebê chora muito nos primeiros banhos. O desconhecido normalmente o assustará. Com o tempo ele se acostumará, e chegará a desfrutar desse momento de prazer. E seus papais também. Aproveite esses momentos maravilhosos para aproximá-los ainda mais. Cante uma musiquinha e fale com ele o tempo todo.
Fonte:guiainfantil.com
São muitas as inquietações, dúvidas, e as perguntas que as mamães e os papais se fazem quando têm que dar banho no seu bebê pela primeira vez. Normalmente se sentem inseguros e ansiosos, e até com um pouco de medo, principalmente quando são pais de primeira viagem, e têm que banhar ao seu bebê. Perguntam-se como devem segurá-lo, e que cuidados devem ter.
Muitos têm dúvidas de como lavar as orelhinhas, qual a temperatura ideal da água, e muitos outros detalhes. Mas, tranquilos, são dúvidas normais, compartilhadas por muitos pais. O bebê precisa de dois ou três banhos semanais nas temporadas mais frias. Em épocas mais quentes, poderá banhá-lo com mais frequência.
O que será necessário para o banho do bebê
A melhor forma para adquirir segurança, é organizar-se. E para isso, nada melhor que reunir e ter à mão tudo o for necessário para o banho do seu bebê. Para dar banho num bebê pequenino é necessário: sabão neutro, toalha de algodão, pente ou escovinha, roupa limpa, shampoo adequado para bebês, fraldas, uma banheira (móvel ou fixa), e uma esponja macia (opcional).
Como começar a dar banho no bebê
Quando tiver todo o material necessário, lave as mãos, e em seguida feche bem a porta e a janela do local onde dará banho no bebê, para evitar correntes de ar, e siga esses passos:
1- Comprove que a banheira esteja limpa. Encha a banheira com água morna. Utilize o cotovelo ou a parte interior da munheca para comprovar que a temperatura é apropriada. Pode utilizar um termômetro de banho. A água não deve superar os 30ºC.
2- Tire a roupinha do bebê, limpe-o a área das fraldas, e envolva-o numa toalhinha.
3- Limpe seu rostinho e as orelhinhas com um pedacinho de algodão úmido.
4- Sustente o bebê com seu braço direito, do mesmo modo como se fosse lavar uma bola, incline-o sobre a banheira, e com a mão esquerda, lave sua cabeça com o mínimo de shampoo. Enxague bem e seque para escovar depois.
5- Lavada a cabeça, sustente os ombros do bebê com uma mão, introduzindo os dedos por debaixo do sovaco e sustentando as pernas ou o bumbum com a outra mão. É importante não deixar de sorrir e falar com ele enquanto o banha.
6- Introduza o bebê na água. Mantenha uma mão por debaixo dos seus ombros, de modo que mantenha os ombros e a cabeça fora da água, e utilize a outra mão livre para lavá-lo.
7- Com ou sem esponja, lave, enxague, e seque de cima a baixo. Primeiro o peito, os braços, as mãos, até as pernas e os pés.
8- Vire o bebê para lavar as costas e o bumbum.
9- Uma vez que esteja limpo, e seco, levante-o com suavidade e cubra-lo com uma toalha macia.
10- Seque-o bem, e o envolva para dar-lhe calor.
Dar banho num bebê recém-nascido
A um bebê recém-nascido, o ideal é dar-lhe um banho seco, sem imersão na água, nos primeiros dias. Antes de desnudar o bebê, limpe sua cabecinha com uma espoja bem suave e umedecida com água morna. Com um algodão, também umedecido com água morna, e um pouquinho de sabão neutro e específico para ele, limpe os olhinhos, o nariz, o rostinho, e as orelhas, e logo todo o corpo. Em seguida, se enxuga tudo com uma toalha suave, sem esfregar. Seque-o e ponha sua roupinha limpa. É importante que revise o cordão e a área do umbigo. Se supura, terá uma cor avermelhada ou mau cheiro, comente com o pediatra. O cordão se limpa com água e sabão. E seca-se muito bem.
Conselhos e recomendações importantes para dar banho num bebê recém-nascido
Existem alguns cuidados especiais que devemos considerar durante o banho do bebê:
1- Nunca deixe o bebê só durante o banho. No caso de surgir alguma emergência, leve-o contigo.
2- Não é recomendável a utilização de talco, colonias, etc., principalmente nos primeiros meses. Podem desencadear alergias.
3- A altura da banheira deve ser adequada à altura da pessoa que está banhando o bebê. Lave sempre a banheira antes e depois de sua utilização.
4- Assegure-se de secar bem todos as dobrinhas da pele, especialmente debaixo do queixo, atrás das orelhas, e na área da fralda.
5- Aproveite a hora do banho para revisar seu bebê para descartar erupções, inflamações ou outros problemas. Observe se apresenta crosta láctea na cabeça.
6- Não desanime se seu bebê chora muito nos primeiros banhos. O desconhecido normalmente o assustará. Com o tempo ele se acostumará, e chegará a desfrutar desse momento de prazer. E seus papais também. Aproveite esses momentos maravilhosos para aproximá-los ainda mais. Cante uma musiquinha e fale com ele o tempo todo.
Fonte:guiainfantil.com
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